Functional Training One To One on line

Descrizione del servizio

La seduta di allenamento dura un’ora e viene suddivisa in diverse sezioni. Ovviamente questo è un esempio indicativo in quanto ogni sezione può variare come tempo ed intensità a seconda degli obiettivi o della situazione di ognuno di noi. Siamo tutti unici e per questo andiamo allenati tutti in modo diverso! Ogni seduta verrà divisa in un primo momento di riscaldamento dove andremo a lavorare sulla mobilità articolare e sulla flessibilità muscolare in maniera attiva. Gli esercizi saranno mirati per migliorare le debolezze che sono emerse dal test FMS e dalla valutazione posturale. In un secondo momento il riscaldamento sarà più dinamico e andremo a lavorare sulla coordinazione. Successivamente si effettueranno degli esercizi per l’aumento della forza. Questo perché al contrario di quello che si pensa ad ogni età è importante essere forti e c’è un solo modo per esserlo: allenare la forza. Verranno inseriti esercizi per il core (il tronco) in modo da migliorare la postura, esercizi per gli arti inferiori e per gli arti superiori. Sovente gli esercizi per le estremità (braccia e gambe) saranno eseguiti prima per un lato e poi per l’altro. Questo perché nei compiti della vita quotidiana e nello sport sono maggiori le situazioni in cui ci troviamo a dover esprimere forza in appoggio su una gamba (monopodalico) o con un braccio per volta. Gli ultimi minuti dell’allenamento sono dedicati all’attività aerobica per migliorare il funzionamento del sistema cardiorespiratorio e il dispendio energetico. Da questo è facile capire come il nostro allenamento sia improntato sul miglioramento della vita e della prestazione e non sullo sviluppo dei muscoli perché belli da vedere come molte volte si vede nelle palestre comuni!

Dettagli di contatto